Zaawansowani użytkownicy mogą mieszać 2 miarki (1 serwowanie) z wyborem do 500 ml (16 uncji) wody lub napojów.Nowi użytkownicy i osoby wrażliwe na pomoce snu powinny zaczynać się od 1 Scoop (1/2 serwowania), aby ocenić ich osobistą tolerancję.Spożywaj 30-60 minut przed żądanym okresem snu.Smakuje najlepiej zimno. Nie przekracza 2 porcji (4 miar) dziennie.