Wymieszać 1 miarkę kreatyny z 10–12 uncjami wody lub ulubionego napoju. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożywać codziennie w dni treningowe i nietreningowe, popijając dużą ilością wody. Zmienić ilość płynu wedle uznania. Nie przekraczać 1 porcji w ciągu 24 godzin.