Wymieszać 1–2 miarki z wodą (6–8 uncji na miarkę) i spożyć 15–30 minut przed treningiem. Zróżnicować ilość płynu do preferowanego smaku. Stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami. Zacznij od 1 miarki na pierwszy tydzień, aby ocenić tolerancję. Nie przekraczać 2 miarek w ciągu 24 godzin.