

Czysty mikronizowany monohydrat kreatyny zwiększający rozmiar, siłę i moc mięśni w połączeniu z ćwiczeniami o wysokiej intensywności.
Badania sugerują, że faza ładowania kreatyną pomaga szybciej czerpać korzyści.
Dodać 1 porcję (1 miarkę) do 250–300 ml zimnej wody lub soku owocowego. Wymieszać łyżką do rozpuszczenia.
Wskazówka: Power-up protein, zamienniki posiłków i koktajle na przyrost masy ciała z łyżką kreatyny.
Ładowanie: Przyjmować w krótkim czasie dużą ilość kreatyny. Przyjmuj 20 g kreatyny dziennie przez 5–7 dni w formie czterech porcji po 5 g w ciągu dnia.
Profilaktyka: Przyjmować jedną porcję 5 gramów dziennie. Niższe dawki kreatyny przyjmowane raz dziennie mogą być równie skuteczne w maksymalizacji zapasów kreatyny w mięśniach – chociaż może to potrwać dłużej. Aby zmaksymalizować rezultaty, codziennie pij dużo wody.