

Faza ładowania:
Przez pierwsze pięć (5) dni wymieszać dwie (2) miarki z 12 uncjami wody i pić jako pierwsze rano oraz dwie (2) miarki zmieszane z 12 uncjami wody po południu, najlepiej po treningu.
Faza konserwacji:
Wymieszać jedną (1) miarkę z 8 uncjami wody bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe wymieszaj jedną (1) miarkę z 8 uncjami wody i wypij z samego rana.