(Dorosły) W dni treningu, około 60 minut przed treningiem i z dala od spożycia pokarmu, zużyj trzy (3) płynne miękkie żeglki z pełnym szkłem (8 uncji) wody.Po treningu weź dodatkowe trzy (3) płynne miękkie żeglki z pełnym szkłem (8 uncji) wody i z dala od spożycia pokarmu.W dni bez ćwiczeń weź sześć (6) płynnych miękkich żelazów z pełną szklanką wody i co najmniej 60-90 minut przed lub po spożyciu posiłku, najlepiej wieczorem.