Wymieszaj jedną gałkę wybranego białka z zimną wodą ~ 8 uncji.Ilość wody można dostosować, aby sprostać preferencjom smaku.Aby zwiększyć spożycie białka na porcję lub osiągnąć bogatszy smak, użyj mleka beztłuszczowego lub niskiego tłuszczu lub substytutu mleka.Spożywaj wystarczającą ilość białka, aby spełnić codzienne zapotrzebowanie na białko poprzez połączenie pokarmów o wysokiej zawartości białka i suplementów białkowych.