Jako suplement ds. Ziarnistości o wysokiej zawartości białka i węglowodanów weź 1 serwing dla początkujących (4 miarki) z 16-20 uncji zimnej wody lub ulubionym napojem.Jako zaawansowany użytkownik weź 1 zaawansowaną porcję (8 miar) z 24-30 uncji zimnej wody lub ulubionym napojem.Aby uzyskać optymalny smak i konsystencję, wymieszaj mikser z lodem.Wymieszaj z mlekiem lub sokiem owocowym, aby uzyskać dodatkowe kalorie.