1 miarka dziennie: dla początkujących i pośrednich użytkowników
2 miarki dziennie: dla doświadczonych, zaawansowanych użytkowników
Jako suplement diety oceń swoją tolerancję, biorąc 1/2 Scoop 15-30 minut przed sesją treningową w 6-8 uncji.zimnej wody.Po ocenie tolerancji możesz wziąć 1-2 miarę 15-30 minut przed sesją treningową w 8-10 uncji.zimnej wody.Nie przekracz więcej niż 2 miarki w okresie 24 godzin.